几年前，曾听一个好友说起过太极拳。当时，我认为那是“闲人做的事”，一飘而过，没有留下痕迹。年前，我听人说，她在跟一位长者学习太极拳。我很好奇，想认识这位长者，一月中旬，便如约相见了。

这是一位和蔼面善的人，他就是徐晓冬教练，从学拳开始，谈起了太极拳的功能和当下人们的养生需要。他娓娓道来，令我向往，又让我将信将疑。放假后，春节前，即1月21日，我怀着好奇和疑问，找到了徐老师。他正带着几个学员练基本功法，见我来了，重新列队，给我们讲起了孙式太极拳的功法特点和习练方法。我按照教练的指令，调身调息调心，三融四坠，节节贯穿。头顶蓝天，脚扎八荒，意在丹田，清心涤虑，不一会，身体便不由自主地摇晃起来，就像站在大海中一只小船上任由飘荡，心旷神怡，物我两忘。这种超然物外的感觉实在太好了。反复几次，都能找到这样感觉。徐教练说，这就是习练太极拳所要进入的最佳状态。预备式不但是创造习练太极拳氛围和意境的首要环节，而且是要经常练的无极桩功。

我觉得太神奇了。我决定向徐教练学习太极拳。1月25日，大年初一，居家抗击疫情，我来到徐晓冬内家三拳武学工作室，开始正儿八经跟随徐教练学练孙式太极拳。从预备式、起式，到“搂膝拗步”、“手挥琵琶”、“野马分鬃”……一招一式，听徐教练讲，跟徐教练练，求松求静，纯任自然；掤捋挤按，有规有矩。越学越投入，越练越着迷，每天起来，想的就是太极拳，到现在已经近六个月了。

学习太极拳，提高了我的健康指数，发现了我生活中的缺失和知识结构的欠缺，我的教育理念也开始改变，仿佛找到了人生更为高远的目标。

一、神奇的健身法宝给我带来了健康

孙式太极拳以柔化著称。其步法独特，川轨步型，单腿负重，左右两脚平行，脚掌朝着同一方向，两脚左右前后一脚距离，每迈一步，脚跟先着地，再轻轻踩下，迈步如猫行。其身法优美，端庄平稳，立柱式实腿与牮柱式虚脚构成斜中寓正姿势，动作紧凑细腻，轻灵柔和，气度开阔。其练法精到，用意不用力，以心领意，按窍运身，循经走脉，意到气到，内导外随。

徐教练带领我们从走步开始，一步一虚实，循规范，找感觉，边练习边体验，常常单腿站立，大腿发酸发胀。教练说，孙式太极拳每一个动作都是一个桩功，一开一合，一动一静，一虚一实，与人体气机的升降沉浮相统一。对此，我反复琢磨，反复练习。第三周开始，我的两条腿胀痛难耐，晚上用热敷才能入睡。腿胀痛几天消失后，开始腰痛，将近一个星期。徐教练用拍打的手法缓解了我的腰痛。然后，接下来的两个月中，大腿和小腿反反复复，胀痛——好了——又胀痛——又好了。大约习拳三个月时，一天早上5点多钟醒来，突然发现自己身体特别轻，仿佛要飘起来。站起来走一走，感觉自己身体长高了。徐教练说，我练拳时认真体悟，身体松活了，逐渐会产生掤劲。从这天开始，我打拳时感觉只需要用意念使动腰胯，四肢就很轻松地随之而动，可能就是学会了一点“以腰使手”的盘架行拳方法吧。

三个月以后，我的身体发生了许多变化：肩周痛和咽喉炎的症状明显得到缓解；食欲明显加强，以前经常有的疲惫感没有了；睡眠质量大为改善。孙式太极拳是神奇的健身法宝。她真正给我带来了健康和自信！

二、博大的文化载体引导我走向国学宝库

我学习孙式太极拳，一开始就很着迷。每天清晨跟随徐教练习练2个小时左右。只要练了拳，整天都身静体松，心情愉悦，工作高效，日常生活事事顺当。有一天，因为有特殊的工作任务，没能抽出时间来练拳。那一整天，我都感觉身体相当沉重难受。

我喜欢练拳，也喜欢阅读，还有记笔记的习惯。每天聆听了徐教练的教诲，我都会在练完拳以后，马上把所学的动作要领记下来，坚持做好学拳笔记。徐教练让我读《太极图说》。《太极图说》虽然文字不多，但包含着天道人伦。先论天道，阐明无极生太极、动静、五气四时、阴阳五行、男女化生等自然发生原理，好比西学中的宇宙起源论和生物进化论；后论人伦，论述人、圣人、君子的不同，层次递进，步步提升；最后将人一生短暂的生死始终与无限的达易至善相统一，好比西学中的《人论》、《人性论》和《人性能到达的境界》。与我以前所读文献不同的是，《太极图说》简约精辟至极，把一部完整的东方生命哲学浓缩成了249字。联系达尔文的《生物进化论》和卡西尔的《人论》，我似乎一下透亮了许多。

在练拳过程中，我常常因为某些概念不明白，查阅文献也一时找不到答案。我带着疑问请教徐教练，他往往不直接告知我答案，而是引导我去阅读。同样，他发现我某些缺点或不足，也照样指导我阅读。比如，我有时表现出过于自信，他让我读读《易经》的“谦”卦，明白“满招损，谦受益”的祖训；我有时表现出对孩子过于溺爱，他让我读读柳宗元《种树郭橐驼传》，思考“过犹不及”的道理；在谈到当代婚姻和传统爱情的话题，他建议我读读《西厢记》和《牡丹亭》；在谈到幼儿教育的问题时，他认为《声律启蒙》、《幼学琼林》等传统教材依然具有现代价值；我们在讨论管理理论的时候，他说他学习管理学知识是从《唐代职官制》开始的，于是，我又在二十五史中找到《唐史·职官制》。就这样，在徐教练的引导下，开启了国学宝库的大门。我是教育学领域的硕士和博士，读过一些西方现代理论书籍，但对于我国的国学经典却涉猎甚少。当我与太极拳结缘，太极拳博大的文化载体让我深深感受到自己原有的文化结构的缺失。我下定决心一定遵从徐教练的教导，潜心学习《易经》、《老子》、《黄帝内经》等经典，用《周易》阴阳学说、《老子》道法自然的理论和《黄帝内经》的经络学说指导太极拳的修炼。我每天总要安排时间阅读和写读书笔记，习以为常。尽管现在已经正常上班，我依然练拳不辍，读书不止。

学拳与阅读相伴，阅读与研究相随，太极拳博大的文化载体，徐教练的循循善诱，引导我走进了国学宝库，开启了我新的文化视野！

三、孙式太极拳的修炼提升了我的精神境界

孙式太极拳追求高远的境界，讲究平静端庄，内外兼修，脑体并练，有“太极拳中的太极拳”的美誉，她促进身体健康，不仅表现在生理和体力上，更表现为心境和意念的修为，武德与操行的锤炼。

张全亮大师对本门弟子的告诫有四句箴言：“拳术之道贵在精纯，成功之道贵在坚持，为人之道贵在诚信，育人之道贵在开窍。”这不仅是对拳术修炼者的忠告，也是对我们教育工作者的鞭策。每当在研究院办公室看到张全亮大师给徐教练“思在宇宙外”的赠言，我总会有一种思接环宇，意趣高远的情怀。3月14日，徐教练打开手机播放张全亮先生网络直播的本门师训：忠于祖国，热爱人民。孝敬父母，尊敬师长。勤学苦练，不图虚名。博采众长，融会贯通。文明礼貌，诚恳待人。遵纪守法，见义勇为。我感到师训的力量在于指导我们正确处理一生中不可回避的六对关系：对祖国和人民要忠诚热爱，对父母师长要孝敬尊重，对专业要勤奋踏实，对其他领域要善于吸收，对他人要诚恳有礼，对法纪和公德要心存敬畏与正气。师训指明了持正不偏的光明大道，让人心里有底，行动有力。我把师训记诵下来，徐教练夸我记忆力好，堪为衣钵传人。

徐教练说：“太极精神主要包括两个方面：一是刚健有为，自强不息；二是厚德载物，虚怀若谷。”我反思自己的性格，感觉我自强不息有余，虚怀若谷不足。于是，我主动调整自己的心态，梳理自己的短长。像徐教练所说，凡事拿得起放得下，顺应自然规律，柔弱处下，无欲不争，无为而无不为。太极精神支配着我实现了“多任务模式”的有条不紊，应对众多复杂工作关系而和睦友善。

孙式太极拳的修炼让我重新认识了自己，开阔了胸怀，提升了精神境界，调整了各种关系。如徐教练所说的，“养心要静，养气要沉”。静心沉气，道法自然，了悟人生，万物与我为一，天地广阔，胸怀坦荡，人生境界就会超脱功利世俗而与天地自然融合为一。

太极，国家级别非遗文化财产，是以中华传统儒、道社会学中的太极拳、阳阴辨证核心理念为核心内容，集保养性格、增强体质、技击抵抗等多种多样作用为一体，融合易懂的阴阳五行之转变，中医经络学，古时候的导引术和吐纳术产生的一种刚柔并济、温和、迟缓、空灵、刚柔并济的汉人传统式拳法。现在徐晓冬内家三拳（太极拳、八卦掌、形意拳）武学工作室将以往太极拳中常见的讲解和分解视频录屏上线了。扫描微信二维码，免费跟着学习。

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